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呵護孩子視力 擁有光明未來

發布時間:2019-06-06 15:15  來源:消費日報網   瀏覽量:

  消費日報網訊 2019年6月6日是第24個全國"愛眼日",今年的愛眼日主題是:共同呵護好孩子的眼睛,讓他們擁有一個光明的未來。“愛眼日”是1992年由天津醫科大學眼科教授王延華與流行病學教授耿貫倡議,1996年得到衛生部、教育部、團中央、中國殘聯等12個部委響應,確認每年6月6日為“全國愛眼日”,并列為國家節日之一。

  在“愛眼日”的主題思想下,青少年兒童近視受到社會的關注。據數據統計,低齡化的近視率居高不下且度數日趨升高。據世界衛生組織的調查數據顯示,我國青少年近視率為70%,居世界第一;小學生近視率接近40%。今年4月29日,國家衛健委公布的調查數據顯示,全國6歲兒童的近視率為14.5%,小學生近視率為36.0%,初中生近視率高達71.6%,高中生近視率高達81%。一般說來,近視的發作主要在以下時期:幼兒園大班、小學一年級、小學三年級、小學五年級、12歲以上的青春期。

  由于兒童自我控制意識不強,家長及老師要幫助兒童愛護眼睛。以下幾點就可以有效預防兒童近視等眼病:

  1、注意營養。補充足夠的鈣、蛋白質、磷質、維生素A、B2、B1、C。不適當的飲食致使營養的缺乏也是導致孩子近視發生與發展的重要原因之一。

  2、注意用眼的時間。看書、寫字、學習、上網或看電視40~60分鐘,就要停下來閉上眼睛休息一會兒,或向遠處看景物,這樣能使調節視力的睫狀肌得到休息,及早恢復視力疲勞。

  3、閱讀姿勢要正確。在閱讀時,書本與眼的距離應保持在30-35厘米;書本不應豎立或平放,要與水平面成30-40度角,使書本與視線成直角,這樣可以使的上、下緣與眼睛的距離一致,使看到的字體比較清晰。閱讀時采取坐姿,不要躺著看書。因為躺著看書時,不易保持兩眼與書本的距離相等,致使兩側眼肌發育不平衡。走路、坐車、乘船和乘飛機時不要看書,因為此時身體的搖晃使眼睛與書本的距離不定,加重了眼肌的調節負擔,容易導致近視眼的發生。

  4、書寫姿勢要正確。寫字時兩手臂要等長度地放在桌面,一長一短會使身子歪斜;胸部與書桌后緣保持一拳的距離。從而,使眼與書本或作業本保持1尺左右的距離。孩子學習用的桌椅要合適。其中桌子高度與椅子高度之差(衛生學上叫做桌椅高差)。桌椅高差要隨身高而調節,一般身高110厘米-130厘米的孩子桌椅高差為23厘米-25厘米;身高131厘米-160厘米的孩子桌椅高差為27厘米-31厘米;160厘米以上的孩子,桌椅高差為32厘米。一般家庭里,孩子用的大多是成人用的桌椅,這時可以把椅面墊高,以達到上述桌椅高差的要求。

  5、少使用電子產品。電子產品是一種直接光源,對眼睛的刺激作用較大。兒童使用電子產品時間不能超過兩小時,包含看電視以及玩電腦。避免眼睛過于疲勞。平時要注意休息,保證充足的睡眠(每天睡眠時間應不少于10小時)。

  6、孩子晚上學習時間的照明燈要達到標準。孩子在傍晚或夜間自習時,一般桌面的照度不要低于50勒克斯(照度的計量單位),要能達到100勒克斯。若以桌面照度達到80勒克斯左右為準,則30瓦日光燈管應距離為1.4米,20瓦日光燈為1.1米,8瓦日光燈為0.5米,白熾燈(普通燈泡)40瓦為0.6米,25瓦為0.45米。

【責任編輯:李志遠】

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